czysta micha

wracam po kilku dniach, lustruję dzienniki a tu widzę że wraz z topnieniem śniegów topnieje fat :D magia wiosny + czysta micha + trening = sukces :D :D :D

[...] tu jeszcze bło fajnie sucho,ale od 6 dnia po zawodach zaczeło sie odicie wody, waga skoczyłą od zawodów o 9kg, od wczoraj juz czysta micha i dziś już dwa kg mniej...mam nadzieje ze to tylko woda i teraz popowrocie do diety na 100% wszytsko sie unormuje, bo sylwetka mocno ucierpiała, ktośkeidys w [...]

Przesadziłem ze zbyt małą ilością kcal w ostatnie dni ... mega czysta micha, tak na prawdę kcal w okolicach 1800 kcal, a codziennie od zeszłej niedzieli bez przerw trening siłowy lub aerobowy ... już dzisiaj na tym rowerze widziałem, że coś jest nie tak ... od 12:00 po treningu, mega osłabienie, brak chęci do działania. Zjadłem obiad -> polędwica [...]

[...] słoneczny poranek, przynajmniej w Katowicach :-) od zawodów minął tydzień, dziennie pozwoliłam sobie na coś ZUEgo ... takze wody sie nazbierało {{:-( dziś juz bedzie 100% czysta micha !! a wygląda ona nastepująco: wciąż mam diete rotacyjna a dzis akurat wypadają niskie weglowodany 1.50g płatków+5 bialek jaj 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej [...]

[...] ciasta i kawalek pizzy. Zjadlam dzisiaj ok 2900kcal . NIe mam pojecia co mi sie stalo, pizzy nigdy nie tykam a slodkiego udaje mi sie unikac... Od jutra trzeba sie ogarnac, czysta micha i mega trening... Musialam zamiescic dzisiejszy wpis bo teraz jest mi glupio przed wami i bede sie starac unikac takich dni :-) spennende, to nie na tym polega [...]

[...] kilka dni był spowodowany urlopem:) trochę podjadałem na urlopie :) więc waga przez te parę dni skoczyła do góry aktualnie na czczo 85,6kg. Od dzisiaj zero podjadania tylko czysta micha.... no z wyjątkiem jednego cheat meala raz w tygodniu :) Dziś zmasakrowałem plecy + kaptury Plecy: 1.Podciąganie do klatki szeroki chwyt 4 x 10 ( własny ciężar) [...]

Witam, przez ostatni tydzień miałem trochę przerwy od diety, złapałem przez ten czas standardowo trochę wody :) ale już pomału zaczyna wszystko się normować od wczoraj już czysta micha :) jeszcze przez miesiąc będą leciały lekkie treningi i od stycznia zaczynam jakościową masę :) Wczorajszy trening 01.12.14 Nogi + Barki Czworogłowe: 1.Przysiady [...]

[...] mi o sylwetke np. Saidy, coś takiego bym chciała , wiem, że do tego długa droga ale czy jest szansa? brzuch mam bardzo często wzdęty, byłam przez 7 tyg. na diecie Kwaśniewskiego, ale przed ta dietra brzuch też był wzdęty i to często, mam problemy z czysta michą raz na tydzień czasem rzadziej jem a raczej wierdzielam przez cały dzien slodycze

[...] wiedzy niż ja. I tak też szukam i szukam i znaleźć nie mogę. Zależy mi tez na dolnych partiach ciała to jest mój główny cel i marzenie :D A sosy wyrzucę, no może jeszcze jutro bo już przygotowałam posiłki do pracy, poz tym miałam wielką ochotę na spaghetti :D ale od środy czysta micha ;) Zmieniony przez - Agathe_ w dniu 2014-12-01 23:23:56

Cześć wszystkim - starym wyjadaczom, jak i nowym ;) Po takim czasie nieobecności to chyba powinnam zacząć od ankiety? ;) Ogłaszam wszem i wobec, że dostałam okres!!! :D Naturalnie! Bez przyjmowania hormonów płciowych! To tak tytułem wstępu, ale może od początku... Ostatni raz miałam naturalną miesiączkę 4.03.2010 r. Potem kilka miesięcy [...]

[...] że po bułkach tzn grahamkach( mam dziwne objawy właśnie po bułkach a innych pszenno-mącznych rzeczach nie) , jedzenie wpychane na siłę no nie jest dobrze . A tak to w miarę czysta micha , zjadłem gratisowo tylko kilka pierogów z mięsem :D. Trening fajny mocny , brakuję mi tu trochę ciężaru do MC ale trenuję na 100% [...]

Niedziela 13.12.2015 Trening: Tabata 10min Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) 3) pizza 4) basmati 100g+wpc 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Dzisiaj wjechała pizza kilka kawałków ciasta i od jutro ruszamy znowu z czystą michą , taki [...]

[...] jakiś czas na żarcie, którego ci brakowalo... Na taką czystą miche bym postawił na masie ponieważ nadwyżka kalorii, cukry proste i nasycone kwasy tluszczowe mogą "nie iść ze sobą w parze"... Niestety większość osób robi tak, że redukcja to czysta micha na 100% a na masie to ogień i wliczanie kebsow... Oczywiście do niczego nie namawiam. Pozdro

[...] ? Rozumiem, że zasnąłeś w trakcie i stąd ta nieobecność?:D WRACAJ! cukier skoczył i spi do dzisiaj :P Filmiku nie będzie, chociaż kto wie... %-) generalnie od poniedziałku czysta micha :-P ale dziś już myślałem o sobotnim ładowaniu %-) A serio to muszę na krótki czas ogarnąć szamkę bo sylwetka nieźle cierpi na tym :-P Na dzień dzisiejszym [...]

1 tydz red vlcd - zero dopalaczy na spalanie tylko czysta micha zobaczymy jak wyjdzie,jak na razie -7kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e25497d5aaff43639bbece8a578563d6.jpg

Marta ja chętnie przeniosę swój dziennik jeżeli uznacie, że jestem gotowa :) jak nie to będę tutaj dalej prowadzić dziennik i dawać z siebie wszystko tutaj. Link wyślę Ci na PW Z ćwiczeniami na razie może być różnie... mam nadzieję, że w środę się okaże co mogę, a co sobie mam odpuścić... ale z czystą michą nie odpuszczam :-) w [...]

[...] Olimp - Wieczorem 3 tabsy zma aphaform + booster tescia treca - Magnez + głóg - Vit D Devikap - Osłona na wątrobę z apteki -Ostropest plamisty mielony ze sklepu zielarskiego - Rano na czczo woda z miodem i pyłkiem kwiatowym - oczywiscie czysta micha Po cyklu odblok arimimax alphaform Zmieniony przez - leniwykot w dniu 2018-03-14 21:34:30

Czyli po prostu profilaktyka (obecnie skóra czysta) w moim przypadku ale mam zamiar wejść na jakiegoś solo tescia długi estr, zajadać po prostu wtiamine A, witamine E , czysta micha zielone warzywa w dużych ilościach, 0 syfowego żarcia co jeszcze warto zrobić jeśli już coś wyskoczy ? solarium tak ? znacie jeszcze jakieś sposoby żeby zniwelować [...]

w sumie dobra uwaga, mogę zrobić 3g węgli / kg mc. albo 3.5g, nie mam tendencji do zbierania fatu albo nawet wody mimo wszystko, ewentualnie porządny refeed węglami w niedzielę (czysta micha)

Dla ciebie zbilansowana czysta micha, aero i treningi siłowe :-))